Stres w upały: dlaczego się denerwujemy i jak nie stracić zmysłów w upale Czy kiedykolwiek zauważyliście, jak w gorący dzień ludzie są bardziej drażliwi? Kierowcy dudnią bez powodu, sprzedawcy odpowiadają gwałtownie, a współpracownicy w biurze są gotowi wybuchnąć z powodu każdej małej rzeczy. To nie jest przypadkowe. Upały są potężnym stresorem, który atakuje nasz układ nerwowy bardziej niż wielu z nas jest gotowych przyznać. Zwykle przypisujemy złe samopoczucie do «charakteru» lub «pogody», ale naprawdę za tym stoją złożone procesy fizjologiczne, które przekształcają upały w prawdziwe wyzwanie dla naszej psychiki. Zbadajmy, jak upały powodują stres, dlaczego niektórzy ludzie radzą sobie z nimi łatwiej, i co możemy zrobić, aby nie stracić panowania nad sobą w najcieplejsze dni roku.Fizjologia stresu w upałe: co się dzieje z organizmemNasz organizm to doskonały system termoregulacji. W idealnych warunkach utrzymuje temperaturę ciała około 36,6 stopnia. Kiedy otoczenie się nagrzewa, ciało uruchamia mechanizmy chłodzenia: rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa potliwość, zwiększa częstość oddechów. Ale te procesy wymagają energii i zasobów. Serce zaczyna bić szybciej, aby pompować więcej krwi do powierzchni skóry. Mózg otrzymuje sygnały o przegrzaniu i aktywuje system reakcji stresowej.Glównym graczem w tym procesie jest oś hipotalamo-hipofizarna-nadnerczowa, która wydziela kortyzol — hormon stresu. Kortyzol pomaga mobilizować energię, ale w upale jego poziom może być wyższy niż zwykle. W wyniku tego czujemy się nie tylko zmęczeni, ale także «na wybuchu». Ponadto upały zakłócają balans neuropeptydów: serotoniny i dopaminy, odpowiedzialnych za nastrój i motywację. Ich spadek prowadzi do apatii, lęku i nawet depresji.Dehydratacja pogarsza sytuację. Nawet utrata 1-2% płynów zmniejsza zdolności poznawcze, pogarsza koncentrację i zwiększa poziom lęku. Mózg, który składa się z 75% wody, przy braku wody działa wolniej i mniej efektywnie. Zostajemy rozweselani, zapominamy, a ... Read more