Одеваясь на зимние тренировки, необходимо соблюдать принцип многослойности. В зависимости от интенсивности тренировки и погодных условий может быть 2 или 3 слоя. Расскажем, как правильно одеваться на уличную тренировку зимой, и какие преимущества есть у принципа многослойности.

Особенности каждого слоя

Базовый первый слой одежды для спортсмена, который собирается на уличную тренировку зимой, это термобелье – комплект из кальсон и лонгслива. Именно от него в большей степени зависит то, какой микроклимат сформируется под верхней одеждой.

Для тренировок правильно выбирать именно спортивное термобелье. Оно сшито из синтетического текстиля, который:

• Эластичный и мягкий. Термобелье прекрасно тянется и не сковывает движения, не раздражает кожу.
• Способный отводить влагу от тела. Из-за нагрузки усиливается потоотделение. В отличие от хлопка, синтетические волокна не впитывают влагу, оставаясь сухими внутри. Влага отводится наружу, откуда испаряется.

Для тренировок любой степени интенсивности рекомендуется выбирать полностью синтетическое термобелье. Однако если на улице сильные морозы и планируется тренировка с невысокой активностью, то подойдет модель с небольшим добавлением натуральной шерсти.

Также существует компрессионное термобелье. Оно рассчитано на интенсивные тренировки. Такой вид термобелья имеет специальные вставки с особым плетением волокон, которые создают компрессию – слегка сдавливают. Это стимулирует кровообращение, тонизирует мышцы. Однако такой вид экипировки не подходит для длительной носки и тренировок с низкой степенью активности.

Вторым слоем идет толстовка и штаны. Спортивные модели отшивают из легких синтетических тканей, которые способны отталкивать влагу и не пропускать холодный воздух. Они удерживают тепло, не допуская перегрева, и защищают от холода.

Оптимальный вариант – это флисовая толстовка. Штаны бывают стандартными и утепленными., рассчитанными на средний и сильный мороз.

Третий завершающий слой – куртка. Спортивные бренды предлагают тонкие ветровки и куртки из мембраны. Это современный материал, который не создает парниковый эффект, но отталкивает влагу и защищает от холода.

Преимущества многослойной одежды

Соблюдая принцип многослойности, спортсмены могут подбирать экипировку под погоду и собственные ощущения.

Например, если на улице слабый мороз, можно не надевать толстовку и штаны – обойтись термобельем и курткой.

В холодное время года погода бывает изменчивой. К примеру, в начале тренировки шел снег, но позже вышло солнце и стало теплее. В таком случае спортсмен может снять куртку, оставив термобелье и толстовку.

Важно отметить, что материалы, из которых отшивается спортивная экипировка, достаточно легкая. То есть даже при наличии всех трех слоев спортсмен не испытывает лишнюю нагрузку и может тренироваться продуктивно.